Сон- неотъемлемый процесс восстановления нашего организма. Важно начинать день бодрым, со свежими мыслями и трезвой головой. В противном случае, мозг запутается в лабиринтах дней, многочисленных событий, быстро устанет и перестанет работать даже на привычные нам 20%.
Мы студенты, как никто другой знаем, что порой бывает сложно просыпаться по утрам на учёбу. Поэтому, в помощь сокурсникам, я собрала несколько лайфхаков, для упрощения процесса пробуждения, когда этого так не хочется, а именно — по утрам.
1.Не кушайте перед сном. Ваше тело будет пытаться переварить пищу, а это усложнит процесс засыпания;
2.Не разрешайте себе дремать после сигнала будильника! Не валяйтесь в постели, вставайте сразу, как только проснулись;
3.Сразу после пробуждения выпейте стакан тёплой воды с лимоном. Это зарядит вас энергией, поможет организму быстро проснуться и ускорит обмен веществ;
4.Не забывайте о таком простом способе быстрее проснуться утром, как контрастный душ или же мойте лицо и шею холодной водой;
5.Если вам нужен заряд бодрости на долгое время – выпейте чашку свежезаваренного зелёного чая;
6.Сразу же, как проснётесь, включите свет. Это поможет глазам адаптироваться к дневному свету, кроме того, это активизирует работу мозга, заставляя вас проснуться и начать двигаться;
7.Поставьте будильник в другой конец комнаты, так вам придётся встать с кровати, чтобы его отключить;
8.Рядом с кроватью положите тёплую кофту, халат или свитер. Одна из главных причин, по которой людям так тяжело вылезать по утрам из кровати, состоит в том, что под одеялом очень тепло и уютно. Наденьте сразу после пробуждения тёплую кофту или свитер, и вам не придётся беспокоиться об утренней прохладе;
9.Ложитесь спать пораньше. Если ты лёг поздно, то о раннем подъёме не может быть и речи;
- Найдите друга по несчастью, то есть того, кто не позволит вам оставаться в кровати после сигнала будильника. А ещё лучше, если этот человек будет очень позитивный и энергичный. Тогда и пинок будет чем-то вроде заряда бодрости;
Это всё, что я сочла более или менее результативным. Надеюсь, информация была полезной, и вы воспользуетесь советами, предложенными ранее.
Желаю, чтобы ваше утро было добрым, а солнце ярким, как яичница на сковороде!
Диана Баят ИД-22
Кафедра Печати и Издательского дела
